안녕하세요 건강하게 운동하자의 김선비입니다!
저는 가끔 집에서 홈트레이닝을 하는데
스쿼트를 맨몸으로만 하다보면 먼가 너무 쉬운 느낌?
(3대 340, 스쿼트 110, 데드 140, 벤치90)
그래서 와이드 스쿼트랑 내로우 스쿼트를 병행하면서 해도 2% 부족한 느낌이 있었어요
그러다가 다이소에 뭘 사러갔는데
웬걸 힙업 밴드가 있더라고요
다이소에 운동 코너를 보면 이렇게 논슬립 힙업 밴드가 있습니다.
힙업 밴드는 스쿼트 밴드, 힙 밴드 등등으로 부르기도 하는데요
다이소에 있는 제품은 힙업밴드라고 되어 있더라고요.
밴드 강도는 강이고 밴드의 장력이 생각보다 쎄더라고요 40kg 장력을 가지고 있습니다
길이는 약 37cm, 넓이는 8cm로 적당한 크기를 가지고 있는 것 같아요
따로 와이드 스쿼트를 할 때는 사용하긴 힘들 것 같네요
(제가 다녀온 다이소가 작은 다이소여서 강도가 중이나 약이 있는지는 잘 모르겠네요)
뒷 면에는 간단한 제품 설명과 사용 방법이 적혀져 있는데요
안쪽면에 고무줄이 있어서 미끄러지지 않는 힙업 밴드이고
사용 방법은 스쿼트와 사이드 킥을 할 때 사용할 수 있습니다
근데 장력이 너무 쎄서 사이드 킥은 어려울 것 같고 밴드강도 약짜리를 발견하신다면 그건 가능할 것 같아요~
스쿼트 시 사용 방법은 아래에 적어두겠습니다~
위에는 뜯는 형식의 비닐 포장이 아니라 지퍼백으로 되어있어서
운동 후에 간단하게 세척한 뒤에 말려서
다시 지퍼백에 넣어서 보관하면 좋을 것 같아요
생긴건 이렇게 생겼습니다.
굉장히 심플한 디자인으로 어디 모난데는 없어서 운동을 하면서 쓸리거나 하는 부분은 없을 것 같아요
가운데엔 실이 하나 붙어있더라고요. 품질에 문제는 없지만 이물질 유입 위생 탈락!
안쪽에는 메이드 인 차이나 스티커가 붙어있는데 간단하게 떼어집니다
이게 바로 고무줄로 되어있는 논슬립 부분인데요
고무줄이 꽤 많아서 정말 잘 안미끄러지더라고요
5,000원 짜리 제품인데도 굉장히 신경을 써서 만든 것 같아요
힙업밴드(힙밴드, 스쿼트밴드) 사용 방법은
무릅의 약간 위에(왼쪽 사진처럼) 걸고 밴드를 옆으로 밀어준다는 느낌으로 스쿼트를 해주시면 됩니다!
그러면 중둔근(엉덩이) 쪽에 힘이 엄청나게 들어가게 될거에요~
엉덩이에 힘을 줄줄 모르는 분들은 이렇게 힙업 밴드를 사용해서 엉덩이에 힘주는 법을 알아가는 것도 좋은 방법입니다.
저도 고중량 스쿼트를 하기 전에는 이렇게 힙업 밴드로 엉덩이 쪽에 텐션을 걸어주고 스퀏에 들어가거든요!
남녀노소 누구나 사용 가능합니다.
스쿼트 밴드를 처음 사용하는 분들은 이렇게 조금씩 힘주는 법을 터득하면서
점점 내려가는 연습을 하는 것도 엉덩이를 쓰는 방법을 익히는데 좋을 거에요~
주의사항으로는
스쿼트를 할 시에 밴드를 옆으로 밀어주는 느낌으로 스쿼트를 해야하고
힙업 밴드 때문에 무릎이 안쪽으로 모이게 되는 현상이 생기면 안됩니다!
그렇게 된다면 옆으로 밀어줘서 모이지 않게 하거나 한 단계 낮은 힙업 밴드를 사용하는걸 추천드립니다.
운동이 끝난 이후에는 이렇게 지퍼백에 다시 넣어서 보관하면 간편합니다^^
다이소 운동코너에서 살 수 있고
가격은 5,000원 밖에 안되서
홈트로 맨몸 스쿼트를 하는 분들은 하나 사서 새로운 스쿼트도 해보시길 바랍니다^^
그럼 건강하게 운동하자의 김선비였습니다.