시트룰린 효능 부작용 섭취방법

안녕하세요 김선비입니다

오랜만에 이렇게 글을 쓰는 것 같네요

오늘은 혈관 확장제의 하나로 요즘 뜨고 있다고 할 수 있는 시트룰린에 대해 알아보도록 하겠습니다

시트룰린이란?

시트룰린이란 박과 식물에 많이 존재하는 아미노산 중에 하나입니다. 대표적으로 수박이나 멜론에 많이 함유가 되어 있죠. 그래서 수박의 껍데기 하얀 부분이 남자에게 천연 비아그라라고 불리는 이유가 시트룰린 때문입니다

그 부분에 대해서는 이따가 효능 부분에서 말씀을 드리도록 하겠습니다

시트룰린하면 함께 연관되는 성분이 하나가 있는데요 바로 아르기닌입니다. 그 이유가 바로 시트룰린은 아르기닌의 전도체이기 때문이죠 시트룰린은 아르기닌의 전도체로 작용하여 간에서 아르기닌을 생산하기 때문에 아르기닌과 연관되어 검색되거나 이야기가 나오게 됩니다.

닥터스 베스트 L-시트룰린 200g p17

시트룰린 효능

시트룰린은 아르기닌의 전도체로 작용해서 NO의 형성을 돕는데요 NO의 역할 중 하나가 바로 혈관의 확장시키는 역할입니다. 아르기닌이 혈관확장제로 유명하죠? 시트룰린도 마찬가지입니다. 혈관확장제 중에 하나죠

운동하는 분들에게 혈관확장은 좋은 이점이 많은데요. 혈관이 확장되면 몸안에 혈류량이 증가하여 근육과 골격으로 가는 피가 많아지게 됩니다. 그렇게 되면 근육과 뼈에 산소와 영양공급이 원활해지겠죠?

그리고 남자들에게는 성기능에도 도움이 된다고 합니다. 그 이규가 바로 시트룰린과 아르기닌이 혈관에 연관되어 있기 때문이죠. 남자의 성기는 혈관으로 되어 있기 때문에 몸에 혈관에 문제가 생기거나 혈관에 지방이 끼는 등에 문제가 생기면 잘못하면 발기부전까지 될 수가 있는데 혈관이 확장되면 이런 문제에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

시트룰린 부작용?

시트룰린은 비필수 아미노산이기 때문에 갑작스럽게 많은 양을 한 번에 섭취하는 것이 아니면 큰 부작용이 없다고 합니다. 하지만 갑자기 많은 양을 섭취했을 때 속쓰림, 소화불량, 두통, 관절통 등의 부작용이 일어날 수 있으니까 주의해주면

좋을 것 같아요!

 

시트룰린 섭취방법

시틀루린과 아르기닌은 아미노산이지만 비필수아미노산이기 때문에 필수아미노산과의 길항작용에서 흡수를 저해받게 됩니다. 그렇기 때문에 다른 단백질과 함께 섭취를 하게되면 크게 도움을 받을 수 없기 때문에

공복에 섭취를 해주는게 가장 좋다고 합니다. 저 같은 경우에는 단일 제품으로 아르기닌과 시트룰린을 섭취하고 있는데

아침에 일어나자마자 섭취를 해주거나 저녁을 먹고 잠자기 직전 정도에 섭취를 하고 있습니다 :)

한 번 섭취할 때는 1~2g 정도 섭취해주면 됩니다.

시트룰린 제품

시트룰린은 다일제품보다 아르기닌과 함께 들어있는 제품이 더 많은데요.

그 이유가 둘이 함께 섭취했을 때 더 좋아서 그렇게 섞어둔거겠죠?

NOWFoods 아르기닌 및 시트룰린 500 . 250mg - 120 캡슐 (2 팩)