홈트레이닝 맨몸운동 끝판왕! 애니멀 플로우 알아보기

안녕하세요 운동하는 김선비입니다!

오늘은 제가 최근에 관심을 가지게 된 운동을 하나 알려드리려고 합니다!

바로

애니멀 플로우(Animal Flow)입니다.

애니멀 플로우란 이름 그대로 애니멀, 동물의 움직임에서 따온 동작들을 플로우, 흐름처럼 이어가는 운동인데요

애니멀 플로우는 맨몸 전신 운동에 속하고 전신을 사용하다 보니 하다보면 정말 땀이 많이 나는 운동입니다.

 

애니멀 플로우를 처음 만든 사람은 '마이크 피치'라는 사람이 많들게 되었다고 해요.

우리나라에 처음 가지고 오신 분은 '이제승'이라는 분이 가지고 들어왔다고 하고요.

아마 애니멀 플로우가 생소한 분들도 계실테고 어디선가 한 번 본 것 같은 분들도 계실 것 같은데요

요즘 TV에서 간간히 방송을 타고 있는 것 같더라고요.

미운 오리 새끼에서 배정남 배우님이 하는 것도 나오고 최근에 TV는 아니지만 피지컬갤러리 '걸어서 쇠계속으로' 에서도 이제승님께서 직접 출연하셔서 김계란님과 힙으뜸님을 알려주는 영상도 있습니다.

애니멀플로우는 전신 운동으로 4가지의 이점을 가지고 있는데요

1. 가동성과 유연성 - 맨몸으로 하면서 몸을 늘려주는 동작들이 많아 유연성과 가동범위 향상에 도움을 주고

2. 근력향상 - 몸을 지탱하면서 움직임을 만들어 내야하기 때문에 근력향상에도 도움을 줍니다.

3. 근신경계의 협응력 발달 - 평소에는 쓰지 않는 근육과 근육의 방향으로 몸을 움직이고, 손과 발을 같이 움직여야 하기 때문에 근신경계의 협응력 발달에 큰 도움을 줍니다.

4. 창의성 발달 - 한 가지 동작을 계속해서 하는 것이 아니라 동작과 동작을 계속해서 이어나가는 운동으로 자신이 어떻게 움직일지, 다음 동작은 어떤 동작을 할 지 생각하면서 해야하기 때문에 창의력을 기르는데도 많은 도움이 됩니다.

 

이렇게 4가지의 이점을 가지고 있는 운동인데요. 전체적으로 현대 사회에서 의자에만 앉아서 일하고 집에서도 잘 움직이지 않는 현대인들에게는 정말 좋은 운동이지 않을까 합니다.

 

요가나 필라테스 같은 운동과 비슷한 느낌을 받을 수 있는데요. 제가 생각하기에 다른 점은 계속해서 움직임을 만든다는 것에 있지 않을까 합니다. 정적인 느낌에 요가나 필라테스보다는 동적이고, 크로스핏과는 또 다른 느낌에

신선한 운동이라고 생각합니다. 그래서 요즘 제가 빠지게 된 것도 있고요ㅎ

 

하지만 애니멀 플로우에도 약간의 단점(제가 생각했을 때)이 있는데요

바로 공간의 제약을 받을 수 있다는 점입니다.

푸쉬업과 스쿼트 같이 좁은 공간에서도 가능한 운동에 비해

애니멀 플로우는 여러 동작을 연결하면서 움직이기 때문에

제가 애니멀 플로우를 연습하면서 약간의 공간이 필요하다고 생각이 들었습니다.

 

그리고 단점아닌 단점은 아직 우리나라에 많이 알려지지 않았기 때문에

헬스장에서 하면 먼가 창피한 느낌이 있더라고요...ㅎ

(우리나라에 들고오신 이제승님도 창피해서 못한다고 하시더라고요 허허)

다음 포스팅에서는 애니멀 플로우의 기본적인 동작들에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다!

읽어주셔서 감사합니다^^

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