2분할운동 썸네일형 리스트형 3분할 운동법을 그만하고 2분할 운동법을 하는 이유 안녕하세요 건강하게 운동하는 일반인 김선비입니다^^ 현재 운동을 18년 11월부터 지금까지 쭉~ 해오고 있는데요 (웨이트를 접한건 15년도 부터인데 4개월했다가 6개월 안했다가 그랬습니다...ㅎ) 제가 지금까지 어떤 식으로 운동을 했었는지부터 지금은 왜 3분할 운동을 안하고 2분할 운동을 하고 있는지도 말씀드리겠습니다~ 제가 운동을 왜 2분할을 하고 있는지에 대해 말씀드리기 전에 처음 운동부터 말씀을 드릴껀데 그래야 2분할을 하는 이유를 말하기 편해서...ㅎ 그럼 시작해보도록 하겠습니다 서론. 짧게 말씀드리겠습니다~ 처음 운동을 시작한건 군대에서 부터 인데 선임따라 운동했다가 재미들려서 전역 후에도 헬스장을 다녔습니다. 근데 이때는 무지해서 5분할로 했었죠(5분할은 소위 로이더 운동법이라고 하죠) 그러다.. 더보기 내가 3분할운동법을 하는 이유와 3분할 운동 방법(2분할, 5분할을 하지않는 이유) 안녕하시오~ 김선비입니다! 오늘은 제가 헬스장에서 적용시키고 있는 분할법을 알려드리려고 합니다! 바로~~~~ 3분할 운동법 입니다~~ 3분할 운동법이란 신체부위를 3분할로 나눠서 운동하는 방식인데요 2분할 운동법, 5분할 운동법들도 있지만 제가 헬스장에서 2분할도 해보고 5분할도 해본 결과 저한테는 3분할 운동법이 적합하다고 생각되서 3분할 운동법을 하고 있습니다 여기서 3분할을 나누는 방법은 제 나름대로 체계적으로 나눠서 운동을 한는데요ㅎㅎ 첫 날에는 등과 이두를 해줍니다 이유는 등운동을 하게 되면 허리의 개입이 많아져서 하체운동과 떨어뜨려 놓기 위함이죠 둘 째날에는 가슴과 삼두를 해주고 셋째날에는 하체와 어깨를 해줍니다 그리고 복근같은 경우는 매일 해준다고 보면 됩니다 일주일에 6일을 이렇게 진행해주.. 더보기 이전 1 다음
