[다이어트지식] 탄수화물이 다이어트에 안좋은 이유

안녕하시오~김선비입니다!

오늘은 다이어트에 관한 지식을 적어볼려고 합니다!

다이어트의 끝은 운동이라고 하지만

시작은 식단조절이라고 하죠?

다이어트를 성공하기 위해서는

식단이 80% 운동이 20%라는 말까지 있습니다

그만큼 식단이 중요하다는 얘기인데

그렇다면 식단은 어떻게 해야될까요?

오늘은 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 얘기해볼려고 합니다

레츠기릿~!

 

 

그럼 이제부터 탄수화물에 대해 얘기해보도록 하죠~

다이어트를 한다고 하면 많이들 굶거나 지방을 안 드시는 분들이 많은데

최근에 많이 알려진 사실로는

비만의 주범은 지방이 아니라 탄.수.화.물.이라는 사실!!

탄수화물을 먹으면 살이 찌는 이유가 있는데요

먼저 탄수화물과 인슐린에 대해 알아야 됩니다

 

 

탄수화물을 섭취하게 되면 인슐린이라는 물질이 몸에서 분비되는데

인슐린은 탄수화물이 세포 안으로 들어갈 수 있게 해주는 역할을 합니다.

탄수화물을 안내해주는 역할을 하는 거죠

그런데 이 두 물질이 우리의 몸을 살찌게 하는 주범...?!

탄수화물을 과다 섭취하게 되면 인슐린도 과도하게 분비가 되게 되는데

이때 탄수화물의 일부는 에너지로 사용되거나 간이나

근육에 저장되기도 하지만

에너지로 사용되지 못한 탄수화물들은 지방으로 저장하게 되는데요.

그렇습니다... 살이 찐다는 의미죠...

밥, 빵, 면, 설탕...등이 살을 찌우는 원인이었습니다...ㅠㅠ

그리고 인슐린은 탄수화물뿐만 아니라 지방의 대사에도 영향을 줍니다

인슐린이 없는 환경에서의 지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용합니다.

다시 말해, 탄수화물만 먹지 않으면

지방은 우리가 운동을 하지 않아도

몸 안에서 열심히 연소되어 줄어들게 된다는 점!

그런데 우리가 탄수화물을 섭취하고 인슐린이 분비되면

이러한 대사작용에 변화가 일어납니다.

먼저 지방이 에너지로 사용되는 활동이 중단되고

섭취한 지방의 대부분이 지방 조직에 저장하게 됩니다.

그리고 지방 조직 안에 있느 지방들도 밖으로 빠져나가지 못하게

출구가 막히게 됩니다

즉, 인슐린은 지방을 더 많은 지방으로 축적하는 역할을 하게 되는 겁니다

 

따라서 인슐린이 분비됐다면

 우리 몸은 지방을 저장하는 모드로 전환된 것이고

이러한 이유 때문에 인슐린을 비만 호르몬이라고도 부르고 있습니다.

이러한 인슐린을 분비시키는 건 바로 탄.수.화.물!!

이 외에도 탄수화물은 다른 영양소에 비해 포만감이 적고, 중독성을 가지고 있다는 것도 탄수화물이 다이어트에 또 다른 나쁜 이유입니다.

 

 

오늘의 다이어트 핵심은

1. 탄수화물의 과도한 섭취를 제한하면

2. 인슐린의 급격한 분비도 제한

3. 지방축적이 억제

고로 다이어트를 할려면 탄수화물 섭취를 줄여라~이말이야~

하지만 대부분의 다이어터들이 이걸 지키지 못해

다이어트에 실패를 하게 됩니다...(나 또한...ㅎ)

 

그래도 이번 기간동안은 최대한 지켜가면서

간헐적단식 다이어트를 해보도록 해보겠습니다!

우리 모두 뽜이팅~~!!

오늘의 다이어트 지식 여기까지~ 읽어주셔서 감사합니다!