다이어트 지식's 썸네일형 리스트형 다이어트할 때 유산소 운동은 독이된다?(Feat. 인터벌트레이닝) 안녕하시오~ 김선비입니다! 오늘은 많은 분들이 살빼기(다이어트)를 하면 가장 먼저 떠올리는 유산소 운동에 대해 얘기해볼려고 합니다 우리 주변에 다이어트를 위해 유산소 운동만 하시는 분들을 보면 살이 정말 잘 빠집니다 적게 먹고 유산소운동하고 하면 1달만에 몰라지게 변하는 경우도종종 볼 수 있는데요 하.지.만. 그런 분들 중에 요요가 안오고 유지를 하는 사람들은흔치가 않죠 왜 그런지에 대해 알아봅시다! 유산소 운동은 심폐지구력강화 및 건강을 위해서 하면 정~말 좋은 운동입니다! 하지만 살을 빼기 위한 방법으로는 그다지 효과적이지 않다고 할 수 있습니다. 우선, 지방에 대해 알아보면 지방은 유산소 운동을 할 때만 타는 것이 아닙니다 지방은 기초대사량, 음식소화, 활동에너지로도 사용이 되고 있습니다 과도한 유.. 더보기 [다이어트지식] 당지수(GI지수)란? & 당지수(GI지수) 높은음식과 낮은음식 안녕하시오~김선비입니다 전에 말씀드린 탄수화물에 대해 더 얘기해보려고 합니다! 전에 포스팅한 것을 보면 탄수화물은 먹으면 살찌는 것이라는 인식이 생길 수 있습니다 예. 맞습니다. 하하하하 먹은 탄수화물을 전부 에너지로 사용을 하면 살이 안 찌겠죠? 하지만 현대인들은 대부분 책상에 앉아있다 보니 당연히 움직임이 없고 그로 인해 에너지를 사용하지 못해서 탄수화물이 살로 가게 되는데요 그래도 탄수화물 섭취를 안 할 수는 없고...ㅎㅎ 그래서! 준비해봤습니다! GI 지수에 대해 알아두시면 많은 도움이 됩니다! GI지수란 포도당을 100g 섭취했을 때 혈당 상승 정도를 말하며 각 식품별 0~100까지의 수치로 나타내게 됩니다 당지수가 높은 건 70 이상, 보통은 70~55, 낮은 건 55이하를 의미합니다 당지수가.. 더보기 [다이어트지식] 탄수화물이 다이어트에 안좋은 이유 안녕하시오~김선비입니다! 오늘은 다이어트에 관한 지식을 적어볼려고 합니다! 다이어트의 끝은 운동이라고 하지만 시작은 식단조절이라고 하죠? 다이어트를 성공하기 위해서는 식단이 80% 운동이 20%라는 말까지 있습니다 그만큼 식단이 중요하다는 얘기인데 그렇다면 식단은 어떻게 해야될까요? 오늘은 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 얘기해볼려고 합니다 레츠기릿~! 그럼 이제부터 탄수화물에 대해 얘기해보도록 하죠~ 다이어트를 한다고 하면 많이들 굶거나 지방을 안 드시는 분들이 많은데 최근에 많이 알려진 사실로는 비만의 주범은 지방이 아니라 탄.수.화.물.이라는 사실!! 탄수화물을 먹으면 살이 찌는 이유가 있는데요 먼저 탄수화물과 인슐린에 대해 알아야 됩니다 탄수화물을 섭취하게 되면 인슐린이라는 물질이 몸에서 .. 더보기 간헐적단식에 대한 정보 간단 요약(키네틱단식) 안녕하세요! 이번에 새롭게 티스토리를 운영하게된 김선비입니다! 오늘부터 다이어트를 시작하면서 제가 공부하고 있거나 알고있는 다이어트 잡지식들을 작성할려고 합니다^^ 그래서 오늘은 제 다이어트의 베이스로 시작하는 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다! 간헐적 단식이란 일정시간동안 간격을 두고 단식을 하는 다이어트 방법입니다 간헐적 단식의 장점은 다른 다이어트들과 다르게 식단에 크게 신경쓸 필요가 없다는 장점이 있습니다 그리고 인슐린의 수치를 줄일 수 있게 되는데 인슐린 수치가 높을수록 비만이나 질병을 일으키기 쉬운데 인슐린을 낮춤으로 건강을 유지하는데 도움이 되고 간에서 생산하는 IGF-1(인슐린생성인자호르몬)이라는 호르몬의 수치도 낮아지게 됩니다 간헐적 단식에도 여러가지 방법이 있는데 16:8. 5:2. 1.. 더보기 이전 1 다음
