전체 글 썸네일형 리스트형 [다이어트지식] 탄수화물이 다이어트에 안좋은 이유 안녕하시오~김선비입니다! 오늘은 다이어트에 관한 지식을 적어볼려고 합니다! 다이어트의 끝은 운동이라고 하지만 시작은 식단조절이라고 하죠? 다이어트를 성공하기 위해서는 식단이 80% 운동이 20%라는 말까지 있습니다 그만큼 식단이 중요하다는 얘기인데 그렇다면 식단은 어떻게 해야될까요? 오늘은 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 얘기해볼려고 합니다 레츠기릿~! 그럼 이제부터 탄수화물에 대해 얘기해보도록 하죠~ 다이어트를 한다고 하면 많이들 굶거나 지방을 안 드시는 분들이 많은데 최근에 많이 알려진 사실로는 비만의 주범은 지방이 아니라 탄.수.화.물.이라는 사실!! 탄수화물을 먹으면 살이 찌는 이유가 있는데요 먼저 탄수화물과 인슐린에 대해 알아야 됩니다 탄수화물을 섭취하게 되면 인슐린이라는 물질이 몸에서 .. 더보기 내가 3분할운동법을 하는 이유와 3분할 운동 방법(2분할, 5분할을 하지않는 이유) 안녕하시오~ 김선비입니다! 오늘은 제가 헬스장에서 적용시키고 있는 분할법을 알려드리려고 합니다! 바로~~~~ 3분할 운동법 입니다~~ 3분할 운동법이란 신체부위를 3분할로 나눠서 운동하는 방식인데요 2분할 운동법, 5분할 운동법들도 있지만 제가 헬스장에서 2분할도 해보고 5분할도 해본 결과 저한테는 3분할 운동법이 적합하다고 생각되서 3분할 운동법을 하고 있습니다 여기서 3분할을 나누는 방법은 제 나름대로 체계적으로 나눠서 운동을 한는데요ㅎㅎ 첫 날에는 등과 이두를 해줍니다 이유는 등운동을 하게 되면 허리의 개입이 많아져서 하체운동과 떨어뜨려 놓기 위함이죠 둘 째날에는 가슴과 삼두를 해주고 셋째날에는 하체와 어깨를 해줍니다 그리고 복근같은 경우는 매일 해준다고 보면 됩니다 일주일에 6일을 이렇게 진행해주.. 더보기 간헐적단식에 대한 정보 간단 요약(키네틱단식) 안녕하세요! 이번에 새롭게 티스토리를 운영하게된 김선비입니다! 오늘부터 다이어트를 시작하면서 제가 공부하고 있거나 알고있는 다이어트 잡지식들을 작성할려고 합니다^^ 그래서 오늘은 제 다이어트의 베이스로 시작하는 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다! 간헐적 단식이란 일정시간동안 간격을 두고 단식을 하는 다이어트 방법입니다 간헐적 단식의 장점은 다른 다이어트들과 다르게 식단에 크게 신경쓸 필요가 없다는 장점이 있습니다 그리고 인슐린의 수치를 줄일 수 있게 되는데 인슐린 수치가 높을수록 비만이나 질병을 일으키기 쉬운데 인슐린을 낮춤으로 건강을 유지하는데 도움이 되고 간에서 생산하는 IGF-1(인슐린생성인자호르몬)이라는 호르몬의 수치도 낮아지게 됩니다 간헐적 단식에도 여러가지 방법이 있는데 16:8. 5:2. 1.. 더보기 이전 1 2 3 다음
