전체 글 썸네일형 리스트형 홈트레이닝 맨몸운동 끝판왕! 애니멀 플로우 알아보기 안녕하세요 운동하는 김선비입니다! 오늘은 제가 최근에 관심을 가지게 된 운동을 하나 알려드리려고 합니다! 바로 애니멀 플로우(Animal Flow)입니다. 애니멀 플로우란 이름 그대로 애니멀, 동물의 움직임에서 따온 동작들을 플로우, 흐름처럼 이어가는 운동인데요 애니멀 플로우는 맨몸 전신 운동에 속하고 전신을 사용하다 보니 하다보면 정말 땀이 많이 나는 운동입니다. 애니멀 플로우를 처음 만든 사람은 '마이크 피치'라는 사람이 많들게 되었다고 해요. 우리나라에 처음 가지고 오신 분은 '이제승'이라는 분이 가지고 들어왔다고 하고요. 아마 애니멀 플로우가 생소한 분들도 계실테고 어디선가 한 번 본 것 같은 분들도 계실 것 같은데요 요즘 TV에서 간간히 방송을 타고 있는 것 같더라고요. 미운 오리 새끼에서 배정.. 더보기 마이프로틴 코리아 광복절 할인 할인코드 있습니다~ 안녕하세요 운동하는 김선비입니다 (※하단에 이벤트 공지 있습니다.) 오늘 8월 14일부터 내일 15일 23:59까지 마이프로틴에서 광복절 할인 이벤트를 진행합니다. 광복절 할인 이벤트로 최대 81.5% 할인 + 할인 코드 입력시 42%할인을 받을 수 있습니다. 할인코드는 815 입니다. 굉장히 간단하죠? 저번 8월 8일 마프대란이 진난지 얼마 지나지 않아 이렇게 더 많은 할인을 하는 이벤트가 열리게 되었는데요. 저번에 주문하지 못한 분들이나 더 주문할게 생긴 분들은 이번 광복절 할인 이벤트에 주문을 하면 어떨까요? 8월 15일 주간에는 마이프로틴에서 강력 추천하는 제품들도 카테고리가 생겼는데요 블루 메탈 쉐이커, 임팩트 웨이 프로틴 아이스 라떼 맛. 클리어웨이 아이솔레이트 포도맛을 추천하고 있네요 블루 .. 더보기 다이소 논슬립 힙업 밴드(힙밴드, 스쿼트밴드) 운동밴드 애플힙 만들기 안녕하세요 건강하게 운동하자의 김선비입니다! 저는 가끔 집에서 홈트레이닝을 하는데 스쿼트를 맨몸으로만 하다보면 먼가 너무 쉬운 느낌? (3대 340, 스쿼트 110, 데드 140, 벤치90) 그래서 와이드 스쿼트랑 내로우 스쿼트를 병행하면서 해도 2% 부족한 느낌이 있었어요 그러다가 다이소에 뭘 사러갔는데 웬걸 힙업 밴드가 있더라고요 다이소에 운동 코너를 보면 이렇게 논슬립 힙업 밴드가 있습니다. 힙업 밴드는 스쿼트 밴드, 힙 밴드 등등으로 부르기도 하는데요 다이소에 있는 제품은 힙업밴드라고 되어 있더라고요. 밴드 강도는 강이고 밴드의 장력이 생각보다 쎄더라고요 40kg 장력을 가지고 있습니다 길이는 약 37cm, 넓이는 8cm로 적당한 크기를 가지고 있는 것 같아요 따로 와이드 스쿼트를 할 때는 사용하.. 더보기 마이프로틴 배송지연 없어진 느낌 / 8월 15일 마이프로틴 광복절 할인소식 안녕하세요 김선비입니다! 이번 8월 8일에 마이프로틴 마프대란이 있었죠 최대 80%할인에 VIP 쿠폰을 받았다면 42%를 할인받을 수 있는 그런 마프 대란이었는데요 저도 이번 마프 대란 때 제가 먹고 있는 보충제나 영양제 중에 거의 떨어져 가는 제품들을 미리 주문을 했습니다 왜냐면 마이 프로틴은 배송이 겁나 느리거든요...ㅎ 아마 마이 프로틴에서 주문을 해본 분들은 아실 거라 생각을 합니다! 하지만 요즘 6~8월 달까지는 배송이 잘 되고 있더라고요 2~4월까지는 정말 배송이 느려서 거의 한 달가량 기다리고 그랬는데 이번에는 8월 8일에 주문한 보충제가 바로 오늘 8월 13일에 도착을 했습니다. 이번 마이 프로틴에서 주문해서 배송 예약일은 17일 ~ 25일 사이에 배송이 된다고 해서 2주 정도 시간이 걸리.. 더보기 3분할 운동법을 그만하고 2분할 운동법을 하는 이유 안녕하세요 건강하게 운동하는 일반인 김선비입니다^^ 현재 운동을 18년 11월부터 지금까지 쭉~ 해오고 있는데요 (웨이트를 접한건 15년도 부터인데 4개월했다가 6개월 안했다가 그랬습니다...ㅎ) 제가 지금까지 어떤 식으로 운동을 했었는지부터 지금은 왜 3분할 운동을 안하고 2분할 운동을 하고 있는지도 말씀드리겠습니다~ 제가 운동을 왜 2분할을 하고 있는지에 대해 말씀드리기 전에 처음 운동부터 말씀을 드릴껀데 그래야 2분할을 하는 이유를 말하기 편해서...ㅎ 그럼 시작해보도록 하겠습니다 서론. 짧게 말씀드리겠습니다~ 처음 운동을 시작한건 군대에서 부터 인데 선임따라 운동했다가 재미들려서 전역 후에도 헬스장을 다녔습니다. 근데 이때는 무지해서 5분할로 했었죠(5분할은 소위 로이더 운동법이라고 하죠) 그러다.. 더보기 시트룰린 효능 부작용 섭취방법 안녕하세요 김선비입니다 오랜만에 이렇게 글을 쓰는 것 같네요 오늘은 혈관 확장제의 하나로 요즘 뜨고 있다고 할 수 있는 시트룰린에 대해 알아보도록 하겠습니다 시트룰린이란? 시트룰린이란 박과 식물에 많이 존재하는 아미노산 중에 하나입니다. 대표적으로 수박이나 멜론에 많이 함유가 되어 있죠. 그래서 수박의 껍데기 하얀 부분이 남자에게 천연 비아그라라고 불리는 이유가 시트룰린 때문입니다 그 부분에 대해서는 이따가 효능 부분에서 말씀을 드리도록 하겠습니다 시트룰린하면 함께 연관되는 성분이 하나가 있는데요 바로 아르기닌입니다. 그 이유가 바로 시트룰린은 아르기닌의 전도체이기 때문이죠 시트룰린은 아르기닌의 전도체로 작용하여 간에서 아르기닌을 생산하기 때문에 아르기닌과 연관되어 검색되거나 이야기가 나오게 됩니다. 닥.. 더보기 다이어트할 때 유산소 운동은 독이된다?(Feat. 인터벌트레이닝) 안녕하시오~ 김선비입니다! 오늘은 많은 분들이 살빼기(다이어트)를 하면 가장 먼저 떠올리는 유산소 운동에 대해 얘기해볼려고 합니다 우리 주변에 다이어트를 위해 유산소 운동만 하시는 분들을 보면 살이 정말 잘 빠집니다 적게 먹고 유산소운동하고 하면 1달만에 몰라지게 변하는 경우도종종 볼 수 있는데요 하.지.만. 그런 분들 중에 요요가 안오고 유지를 하는 사람들은흔치가 않죠 왜 그런지에 대해 알아봅시다! 유산소 운동은 심폐지구력강화 및 건강을 위해서 하면 정~말 좋은 운동입니다! 하지만 살을 빼기 위한 방법으로는 그다지 효과적이지 않다고 할 수 있습니다. 우선, 지방에 대해 알아보면 지방은 유산소 운동을 할 때만 타는 것이 아닙니다 지방은 기초대사량, 음식소화, 활동에너지로도 사용이 되고 있습니다 과도한 유.. 더보기 [다이어트지식] 당지수(GI지수)란? & 당지수(GI지수) 높은음식과 낮은음식 안녕하시오~김선비입니다 전에 말씀드린 탄수화물에 대해 더 얘기해보려고 합니다! 전에 포스팅한 것을 보면 탄수화물은 먹으면 살찌는 것이라는 인식이 생길 수 있습니다 예. 맞습니다. 하하하하 먹은 탄수화물을 전부 에너지로 사용을 하면 살이 안 찌겠죠? 하지만 현대인들은 대부분 책상에 앉아있다 보니 당연히 움직임이 없고 그로 인해 에너지를 사용하지 못해서 탄수화물이 살로 가게 되는데요 그래도 탄수화물 섭취를 안 할 수는 없고...ㅎㅎ 그래서! 준비해봤습니다! GI 지수에 대해 알아두시면 많은 도움이 됩니다! GI지수란 포도당을 100g 섭취했을 때 혈당 상승 정도를 말하며 각 식품별 0~100까지의 수치로 나타내게 됩니다 당지수가 높은 건 70 이상, 보통은 70~55, 낮은 건 55이하를 의미합니다 당지수가.. 더보기 이전 1 2 3 다음
